Cinco coisas...

... sobre alimentação! - PARTE 1



Manter uma alimentação saudável é importante não só pra quem quer emagrecer, mas também para ajudar o nosso organismo, a ter uma vida mais saudável e livre de doenças. Uma boa alimentação nos deixa mais dispostos, o problema é mudar os nossos hábitos alimentares.

1. Dicas para pesagem: use sempre a mesma balança, aproximadamente no mesmo horário, sem sapatos e com roupas leves.
2. Na fase pré-menstrual nós mulheres ficamos aproximadamente um quilo e meio mais pesadas devido á retenção de líquidos. é super normal. E não significa que você precisa de regime.
3. Uma boa maneira de observar o comportamento do seu corpo é tirando medidas de quadril, busto e cintura, regularmente. Anote os resultados na agente e compare periodicamente.
4. Ansiedade, depressão, estresse, desgostos, frustação e outros sentimentos provocam em algumas garotas, a vontade de comer muito. Principalmente doces.
5. Tanto anorexia quanto bulimia são distúrbios alimentares sérios e podem levar uma pessoa á morte. Não brinque com isso! 

E essas foram as Cinco coisas de hoje.  Mas aproveitando o post sobre alimentação achei uma matéria na revista da Capricho Edição Nº 1096 que mostra uma dieta para quem quer engordar ou emagrecer. Vale também para aquelas que só querem mudar seus hábitos alimentares!
Abaixo vou mostrar cada grupo de alimentos, as calorias que cada porção possui e depois vou colocar dois tipos de dietas.

 ( 1 porção corresponde á um item da lista.)

Mas não se esqueçam mesmo que você queria emagrecer ou engordar, não basta ter só uma alimentação saudável, é importe sempre fazer algum tipo de exercícios fisícos! Mas sobre exercícios eu posto outro dia pra vocês!
Espero que tenham gostado passei o dia fazendo pra vocês! rs